Fem tips: Såhär håller du ditt rökstopp – Även på helgerna!

Tips och motivation till att skippa cigaretterna – Även på helgerna!

Är du en av de 95-97% som åtskilliga gånger har försökt sluta med cigaretterna, men utan att lyckas? Eller du kanske har börjat trappa ned, och det har gått bra hittills.
Även om du har tagit dig igenom de 3-5 första dagarna, så ska du inte luta dig tillbaka och tro att du är rökfri.

Fakta: ”Det är bara 3-5% som försöker avvänja sig cigaretter, som faktiskt lyckas”

Många har beslutat att de vill vara rökfria, men det avgörande är
, om man verkligen har beslutat att bli det.

Särskilt efter två till tre veckor brukar man falla tillbaka till sina dåliga cigarettvanor. Därför ger vi dig här 5 bra tips på hur du håller fast vid ditt rökstopp.

1. Hitta de bakomliggande orsakerna till ditt beslut

Det viktigaste är, att du ser inåt och tar reda på varför du röker och var ditt missbruk kommer ifrån. Skriv ner de följande orsakerna till ditt beslut, och placera dem på ett ställe där du ser dem så ofta som möjligt. Därmed kommer du kontinuerligt bli påmind om varför du vill sluta, och varför du ska hålla fast vid det beslutet.
Du kan eventuellt göra en lista med plus och minus, där vi kan lova dig, att du verkligen kommer att se fördelen med att skippa cigaretterna.

2. Bestäm hur du vill bli rökfri – och kör!

Det är ett beroende som du står mot. Detta handlar alltså inte om att helt enkelt ändra några vanor. Att bestiga ett berg kräver en hel del noggranna förberedelser – det gör ett rökstopp också. Därför måste du göra en målinriktad plan för hur du kommer att bli rökfri, och sedan kan du börja din rökavvänjning.

3. Håll kontroll – Det handlar om makt

Vem har makten – du själv, eller är det cigaretterna/nikotinet?
När du slutar röka kommer du sakta att känna hur du återfår makten och kontrollen över ditt eget liv igen. Det är inte längre cigaretterna som kontrollerar, och du kommer att kunna säga nej. Känslan är otrolig, och det bör verkligen användas som motivation. Många får idén att endast feströka, vilket är en av de stora farorna på helgen. Det är viktigt att man på förhand har beslutat om man vill undgå detta. För att om du börjar röka på helgerna, så faller man snabbt tillbaka i de gamla dåliga vanorna.

4. Lägg märke till förändringen

Det kan vara en frustrerande process att gå igenom en rökavvänjning. Det kan vara svårt att inte drunkna i självömkan. Du måste därför kämpa och lägga märke till de positiva effekterna av din rökavvänjning och den ökade livskvaliteten.
Tänk också på att du förlänger ditt liv och att cigaretter i de flesta fall kan orsaka långvariga skador som försämrar din livskvalitet.

5. Skaffa dig en e-cigarett

Har du fortfarande ett behov av att röka en cigarett efter några drinkar på fredagskvällen, så skaffa dig en e-cigarett. Med en e-cigarett kan du stilla ditt nikotinbehov, och du får uppfyllt alla de övriga sociala behoven, som också är bundna till e-cigaretten. TIll exempel, när vännerna vill gå ut och röka, så kan du följa med och röka på din e-cigarett. En e-cigarett är ett utmärkt supplement att byta till från vanliga tobakscigaretter, eftersom e-cigaretter är 95% mindre skadliga.

Du kanske också gillar:Skærmbillede 2015-08-19 kl. 13.16.19

Engelska myndigheter: 95% mindre
skadligt att använda e-cigaretter!